Фитнес-курс [Home Chef]

[admin]

Здоровое питание — залог хорошего самочувствия и долголетия. Но, что делать если кроме курицы на пару, овощей и гречки ничего не знаешь? Как приучить себя и близких и научиться готовить полезные, и в то же время вкуснейшие блюда здоровой кухни? Курс «Фитнес» — это: - более 40 полезных и вкусных блюд из доступных продуктов, - 8 уроков от опытного шефа, который поделится с вами уникальными и бесценными знаниями и советами, - 2 месяца обучения вместе с преподавателем и командой опытных кураторов, которые будут помогать вам в период прохождения курса, - пошаговые инструкции и подробное описание приготовления каждого блюда, - приятное общение с единомышленниками, которые также, как и вы, познают все тонкости грузинской кухни, - сертификат, подтверждающий обучение в #ЯнаКурсы, а также ваши знания и навыки. Вы верите, что полезное питание может быть вкусным и сытным. Вы мечтаете «приучить» себя и своих близких к здоровому питанию, но не знаете как заставить себя влюбиться в такой рацион. Вы не любите откладываете новое на «потом» и готовы начать меняться прямо сейчас! .SpoilerTarget'>Спойлер: Уроки Вводный урок «Советы диетолога» 1. Онлайн-лекция по здоровому питанию. 2. Мастер-класс «Готовим с диетологом». - Черносмородиновый коктейль с овсяным молоком, яблоком, медом и пряностями, - Суп из зеленого гороха со шпиком, кардамоном и орегано, - Треска с карпаччо из маргеланской редьки, с песто и творожным сыром. Урок №1 «Намазки, дипы и соус на завтрак, обед, ужин» - Топпинг из кураги с апельсинами и имбирем, - Соус на основе йогурта и горчицы, - Греческий соус на основе йогурта, травы, огурец («Дзазыки»), - Классический «Гуакамоле», - Дип из сыра «Рикотта» и шампиньонов, - Дип на основе сыра «Рикотта» с травами, - Свекольная намазка с орехами, - Запеченный маринованный перец, - Классическая томатная «Сальса», - Хумус, - Тапенад из оливок, - Паштет из тунца. Урок № 2 «Завтрак! Заряд бодрости на весь день» 1. Гранола - Гранола с орехами, - Гранола с семенами чиа и киноа, - Гранола с сухофруктами, - Смузи черника-яблоко-творог, - «Спортивный» орехово-молочный смузи, 2. Каши - Пшенная каша с тыквой, - Мультизлаковая каша с запеченной морковью, - Рисовая каша на кокосовом молоке со специям. Урок № 3 «Завтрак выходного дня» - Паровой омлет с сыром и паштетом из тунца, - Скрэмбл с дипом из печеного перца, - Скрэмбл со шпинатом c намазкой из томатов, - Глазунья с томатами и оливковым тапенадом, - Бенедикт c лососем и свекольным дипом под голландским соусом, - Блины со шпинатом из цельнозерновой муки. Урок № 4 «Салаты! Порция витаминов в одной тарелке» - Салат с запеченным куриным филе и фунчозой, - С белой теплой рыбой и овощами, - Салат с томатами и белой фасолью, - Салат с телятиной и творожной заправкой, - Салат со свеклой, теплой печенью и бальзамической заправкой. Урок № 5 «Супы» - Овощной суп с чечевицей и запеченным куриным филе, - Тыквенный суп с морепродуктами, - Холодный суп «Свекольник», - Диетический борщ на овощном бульоне с корнем сельдерея. Урок № 6 «Крупяные и бобовые блюда» - Горох маш с баклажанами и черри, - Кус-кус с овощами, - Отварная гречка с сельдереем и оливковым маслом, - Плов из перловки с грибами, - Полента. Урок № 7 «Горячие Блюда» - Запеченная индейка с апельсинами, красным чили и овощами, - Рулет из курицы фаршированный оливками и болгарским перцем с гарниром из брокколи, - Котлеты из нута со специями с отварным кус-кусом, - Отварная говядина с грибами запеченными под сыром - Запеченная щука с капустной солянкой. Урок № 8 «Десерты» - Морковный торт со специями и кокосовым кремом, - Суфле из цветной капусты с белым шоколадом, - Мусс из йогурта с семенами чиа и ягодами, - Шоколадно-ореховый десерт с финикам. • Формат проведения курса - 2 месяца занятий с преподавателем, - 8 видео-уроков, - Домашние задания к каждому уроку, - Проверка каждой присланной домашней работы с указанием ошибок и полным разбором, - Доступ к общим чатам, - Сертификат нашей школы #ЯнаКурсы, подтверждающий полученные вами знания и прохождение курса, - Индивидуальная обратная связь куратора курса, - Вы получите не просто принятую домашнюю работу, но и получите развернутую обратную связь по процессу приготовления и подбору продуктов. taplink.cc/yanakursi/p/255661/​